10 wskazówek

brak warzyw, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', komponuj dobrze zbilansowane posiłki, bez dokąłdnych wyliczen na siłowni ostroznie z ciężarami i cwicz pod okiem kogoś ogarniętego

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', o ktorych napisal anubis, prosciej niz w tym arcie się nie da

[...] ich sposób odżywiania. Zielona herbata pomocna. Posiłęk 1 nic wartościowego w nim, drugi ok, 1/4 piersi to raczej nie dużo, Kolacja tak jak pierwszy, przeczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, aby zobaczyć jak komponować posiłki a obliczeniami się zajmiesz później. ez aktywności aerobowej trudno będzie zrzucić tkankę tłuszczową, to musi [...]

Z tym wyliczaniem nie chce mi się zbytnio bawić (i tak nie mam wagi kuchennej żeby obliczać co ile waży). Jakieś propozycje do śniadania i kolacji (+ 2 śniadanie do szkoły później)? Jak możesz anubis84 to daj linka do tych 10 wskazówek bo nie umie znaleść

Eh,sporo juz czytalem, nie jestem przypakowany,ale cos miesni mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym [...]

Szybko to nic nie osiagniesz. Trzeba czasu, cierpliwosci i wiedzy. Zacznij od tego ostatniego i poczytaj artykuly na temat zywienia. Szczegolnie zwroc uwage na 10 wskazowek zywieniowych.

Sport przedewszystkim plus 10 wskazówek żywieniowych

proszę o przeczytanie 10 wskazówek żywieniowych i od tego zacznij układnianie diety

Więc tak: słowo "dieta" nie powinno być imo używane przez początkujących. Lepiej daj nazwij to zdrowym odżywianiem. 1000 kcal to zdecydowanie za mało będzie... Staraj się stosować 10 wskazówek żywieniowych. A ryż nie musi być tylko brązowy. Zresztą, ziemniaki aż tak złe nie są jak się o nich mówi...

No i wszystko jasne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum i porównaj to co jest tam napisane ze stanem Twojego odżywiania i wyciągnij wnioski.

Masz jeszcze czas aby urosnąć, wzrost masz w genach zapisany, za dużo nie wykombinujesz, poszukaj na forum 10 wskazówek żywieniowych, abyś wg nich się zdrowo odżywiał.

[...] metrówkę i zmierzyłem się, od początku siłowni, czyli 8 lipca do teraz dobiłem parę cm w klacie, doszło do setki i 34cm w bajcepsie, w pasie 2cm doszły, do 83 czuje się zadowolony a co do michy, trzymam się za nią dobrze, odżywiam się zdrowo, według 10 wskazówek żywieniowych i w ogóle Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-21 23:48:30

zacznij od przeczytania '10 wskazówek żywieniowych', dokładne wyliczenia w Twoim wieku nie sa najwazniejsze, bardziej skup sie na odpowiedniej jakosci posilkow, tluszcze i warzywa tez nalezy uwzglednić w jadlospisie

Wzrost to kwestia genetyczna czytaj 10 wskazówek żywieniowych nic innego nie wymyśluisz śpij i żyj aktywnie i zdrowo

[...] i powtórzeń Zwiększysz za to znacząco siłę wytrzymałościową. Jedz po prostu odpowiednie rzeczy w odpowiednich ilościach i proporcjach (dział Odżywianie i posty podwieszone w nim zapraszają, zacznij od 10 wskazówek) i wszystko będzie git Edit: Jak dojdziesz do 20 powtórzeń na danej wysokości Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 13:56:15

Dokładnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia siłowe, do tego dieta, lub na początek 10 wskazówek żywieniowych i małymi kroczkami do przodu.

10 wskazówek żywieniowych na początek i heja do przodu ! http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W pierwszym zdaniu odpowiedziałeś sobie na pytanie :) Jedz mniej słodyczy i w dziale Odżywianie przeczytaj tematy podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych.

z dietą lipa. poczytaj 10 wskazówek żywieniowych/podstawy układania diety bo widac że raczej tego nie przeczytałeś chleb to nie jedyne źródło węgli - jak już ma być to razowy inne źródła węgli to: kasze,makaron durum/razowy,ryż, ziemniaki, płatki owsiane ... źródła białka to mięso, ryby najlepiej świeże, jaja brak tu zdrowych tłuszczy typu [...]

czytaj 10 wskazówek żywieniowych